low bar

My tu gadu gadu, a pasowałoby wrócić do treningów ;-) Od piątku do dziś siedzę na L4. Jutro wracam do pracy i rozwikła się zagadka co z weekendem. Jak pojedziemy do rodziców to wpadnie cardio w postaci nauki 1 tańca, oraz od Czawaja żony pożyczyłem kask i kurtkę dla Moniki. Także wpadnie jakaś traska na moto ;-) W związku z tym w poniedziałek [...]

Jak robisz low bar masz tą samą szerokość stóp jak przy high bar?

Czytałem wszystkie wasze artykuły:-)) Co do zdjęć to nie wiedziałem, że można aż tak nisko zejść. Siady na następnym treningu będą głębsze i to 100%, wezmę wszystkie twoje wskazówki. Może nawet pokuszę się o regresy. Jestem również dość wysoki (190cm), po pierwszym zdjęciu wnioskuję, że jak usiądę głębiej to nie będę aż tak pochylony. A co do [...]

Pytanie o poręcze. Po wielu zmaganiach z techniką, martwy ciąg opanowałem ( wstawię niedługo filmik do oceny bo dawno nie wstawiałem), wszystkie inne też jest w miarę i ciągle poprawiam, jedyne co mi nie wychodzi to przysiad i pompki na poręczach (?), od kąd zacząłem robić w wersji na klatkę wszystko fajnie wchodzi technicznie czuć klatkę i ok, [...]

[...] jakby wytrzymałość była większa, + lekkie pobudzenie - placebo czy coś w tym jest?? 3) Jakie jest korzystne ułożenie sztangi dla osób wysokich przy przysiadach, high czy low bar (moje pytanio-opisy z 219 - ominięte, jakby ktoś mógł się do tego wypowiedzieć.) 4) W jaki sposób robić progresje obciażenia w skali kilku treningów, jeżeli mam [...]

[...] czy z zasad. A jak ktoś nie lubi to są jeszcze zawody raw. Wiadomo że filmik jest bekowy i że na high bar squat nikt by z trójboistów nie siadł takiego ciężaru ale też to samo można powiedzieć o low bar squacie dla ciężarowca. Zmieniony przez - bloody_gipsy w dniu 2017-12-26 00:50:42 Zmieniony przez - bloody_gipsy w dniu 2017-12-26 00:51:03

Ale jedno mnie martwi - jak biorę sztangę na kark, to chyba jakiś krąg uciska, czy coś, bo mnie głowa zaczyna boleć @-| sztanga nie powinna leżeć na karku, albo na kapturach przy high bar, albo na półeczce ponad tylnym aktonem barków przy low bar ;-)

Przysiady low bar/high bar ostro na dupę wjeżdżają. Martwe ciągi również. Fronty mniej. Jak nie chcesz by ci na dupsko tak wchodziły ćwiczenia to nie rób głębokich przysiadów, wykroków, ani głębokich ruchów na suwnicy. Rób do max 90 stopni albo ciut wyżej. Możesz też spróbować robić "Zakroki" bo mniej na poślady wchodzą. Tak czy owak jak masz [...]

[...] :) )ale chyba w końcu mogę stwierdzić, że trenuję dla przyjemności, bez okłamywania się że redukcja jest nieważna, mięśnie, masa itd. Przykładowy trening z środy przysiad low bar 8/12/12/12/8 20kg/30kg/40kg/50kg/55kg cable pull through 12/12/12/12/12 34kg/46kg/57kg/63kg/63kg narciarz 12/12/12/12/12 12,7kg/14,5kg/14,5kg/14,5kg/14,5kg wyciskanie [...]

[...] je dalej, czy dać spokój... Bo jak powiedział Kapitan - tak tylko "ryję kolana"... Spróbuję jeszcze, zobaczymy, może wyjdzie lepiej... davidooo, co to znaczy, ustaw sztange low-bar? w prostowaniu postaram się wyżej. btw: czy jest możliwe żeby jedna noga w tym ćwiczeniu spompowała się bardziej niż druga? bo mam takie coś już od kilku treningów [...]

[...] z bieganiem na końcu 90 min. Przysiady ze sztangą na karku - pobawiłem się i nie wchodziłem w większe obciążenia, zapas spory. nie wiem czy będę czuł nogi dzisiaj. robiłem low bar i high bar stance i wychodzi że jestem po środku obu}:-( poszło od 20x20 do 100x12. MC - też zabawa, od 15x40 do 12x110, bez pasków. robiłem pauzy przy odkładaniu [...]

[...] "koksów" wyzywać bo zaczynam wchodzić na obciążenia w przysiadzie ( jeśli 130 można nazwać ciężarem dla kogoś kto trenuje np. 5 lat). Staram się zmienić pozycje z hi-bar na low-bar ze względu na kręgosłup. wczoraj akurat trafiłem na lekko wygięta sztangę i nadgarski musiały ostro pracować po ściągnięciu ze stojaka gdyż okręcała się. Wczorajszy [...]

A to fakt - tutaj źle to wyszło. Mogłem dać większy ciężar do filmiku, bo przy lekkim ciężarze, a co dopiero bez, pochylam się przodu i bardziej podchodzi to pod low bar + wstaję jakby podpierając się palcami, a nie piętami. Do poprawy. Dzięki xd Ale ogólnie to cud bo przy tych przysiadach praktycznie pleców nie czuję, a tyłka to już w [...]

[...] LB będzie lepszy, wiem natomiast że bez nich też nie. Trening zrobiony, wrzuta później, teraz idziemy z Brutkiem na rower. Ps. Jakieś badania chyba, jak chcesz to looknij, mnie to nudzi %-) https://www.train-movement.pl/academy/blog/low-bar-czy-high-bar-porownanie-aktywacji-miesni-w-przysiadzie/ Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-09-17 20:46:00

[...] (jakkolwiek się to fachowo nazywa). Bo jako osoba niedoświadczona tak na oko zauważam wyraźne różnice, między różnymi filmami, trochę poszperałam, coś tam znalazłam (np. to: http://nicktumminello.com/2012/05/back-squats-whats-the-best-bar-placement-high-bar-vs-low-bar-position/ ), ale chętnie przeczytałabym coś popartego autorytetem SFD ;-).

Ajazy a nie myślałeś, żeby zmienić technikę w siadach? Zamiast ATG jak dwuboiści to robić siady low bar? Wydaje mi się, że trochę łatwiej byś miał. Oczywiście cały czas pracować nad mobilnością. Ni ch**a;-) ostatnie kilka tygodni low barem siadałem, i mam ograniczony zakres, gdzie mogę cofnąć tyłek. Czyli nie jestem w stanie wykorzystać zalet [...]

pozycja techniczna, na poczatek ustaw sztange low-bar pozycja techniczna; klatka wypieta do przodu, łopatki ściągnięte tył-dół, brzuch spięty taką pozycją zaczynasz robić przysiad ALE zaczynasz od zgięcia biodra do tyłu i odrazu dołu, tak jak wyzej mowi kw kolana same ci sie ugną stań szerzej niz barki, stopy lekko na zewnątrz, opcjonalnie [...]

lol kali pomysl czasem; low bar to sztanga nisko polozona na plecach kali problemy masz z kolanami od tych siadow wlasnie bo kaleczysz techike gorzej niz strongzonk

[...] To ćwiczenie lubi duży ciężar, można robic na mniejszy i większych zakresach powtórzeń DObry pomysł to mieszanka np 15/10/8/6/15 z odpowiednimi zmianami ciężaru Przysiad low bar/ BOX squat Jelsi odpowiednio pracujemy biodrem w przysiadzie, a nie robimy go jedynie na zasadzie ugięcie nóg, pięknie zapracuje nam poślad i dwugłowy Żeby to zagrało [...]

Witam. Trening z dzisiaj, 17.08.20r ok 90minut 15B II 1. MARTWY CIĄG KLASYK 5x60 nachwyt 5x90 nachwyt 15x105 nachwyt 15x115 15x125 (ost. 15x120) 2. PRZYSIAD LOW BAR 5x20 5x50 15x75 15x85 13x95 (ost. 15x80 high bar) 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 20x115 20x135 20x155 20x175 (ost. 20x160) 4. ROTACJA SZTANGIELKĄ 8x10 8x10 8x10 8x10 8x10 1.Dodane 5kg [...]